Una plataforma vibratoria y un entrenador avezado es todo lo que necesita para adentrarse en la práctica del Power Plate. La técnica, que puede complementar una rutina de gimnasio o bien ser el único entrenamiento, incrementa la circulación y el drenaje linfático. Ahí radica la clave de su éxito.

Infobae.com consultó a Diana Bustamante, Master Trainer de Power Plate para Latinoamérica y entrenadora nacional de Técnicas de Gimnasia especializada en Pilates, elongación y postura para conocer en detalle los beneficios de esta técnica.

¿Qué es Power Plate?

PowerPlate® no es solo una máquina. Es un programa de entrenamiento; se trata de un dispositivo de vibración de alta calidad que utiliza los principios del Acceleration Training® para estimular la respuesta natural del cuerpo a la vibración. Estas vibraciones activan las contracciones musculares reflejas entre 25 y 50 veces por segundo, lo cual mejora el rendimiento general en sesiones de sólo 15 minutos diarios, tres veces a la semana. Es la única marca internacional que cuenta con la certificación MDD y es apoyada por referentes médicos prestigiosos de todo el mundo ya que numerosos estudios e investigaciones avalan los resultados.

¿Cuáles son sus beneficios?

Power Plate tonifica los músculos, reduce los depósitos de grasa, mejora la estructura de la piel. Las vibraciones que produce Power Plate® incrementan la circulación y el drenaje linfático, que es la forma más efectiva de eliminar toxinas. Los beneficios positivos que tiene para el sistema endocrino también ayudan a mejorar drásticamente la salud, la apariencia de la piel y de los tejidos conectivos, como así también a reducir las reservas de grasa. También ayuda a mejorar la osteoporosis y algunas enfermedades del sistema nervioso como esclerosis múltiple entre otras.

¿Cuáles son sus diferencias con los tipos de entrenamientos conocidos hasta ahora? (aeróbico, entrenamiento con complementos, pilates, etc)

El entrenamiento por aceleración logra reclutar más masa muscular al realizar los ejercicios comparado con el entrenamiento tradicional con pesas. Esto significa que se pueden lograr mayores logros en fuerza, resistencia y potencia en tiempos muchos mas cortos. Si bien no es un equipamiento para entrenamiento cardiovascular se pueden realizar rutinas para descenso de peso a través de la utilización de circuitos en Power Plate.

Los ejercicios del método Pilates pueden adaptarse para ser realizados en la plataforma. Power Plate puede combinarse con cualquier tipo de entrenamiento para potenciarlo. Se pueden realizar rutinas de activación previa a cualquier competencia o entrenamiento y rutinas de recuperación para regenerar los músculos más rápidamente.

¿Para quiénes está recomendado? ¿Cuál es la frecuencia recomendada?

Todo el mundo puede hacer Power Plate. Es recomendable tanto para personas sedentarias como para personas muy entrenadas, pues la intensidad de los ejercicios puede adaptarse a las necesidades y objetivos del usuario. Lo pueden utilizar  personas con osteoporosis, sobrepeso, celulitis, deportistas de alto nivel, bailarines, todos podemos hacer Power Plate. Lo ideal es realizar 2 a 3 sesiones por semana de tonificación. Masajes para la celulitis y estiramientos se pueden realizar todos los días.

¿Reemplaza el gimnasio o es un complemento?

Puede ser ambos. Podemos entrenar solo con Power Plate o podemos combinarlo, eso depende de los objetivos y de las preferencias de los usuarios.

¿Cuáles son los fundamentos por los que se asegura que reduce la celulitis? 

Son los resultados de la investigación: Investigación de los efectos del entrenamiento por vibración en la celulitis. Por los doctores Horst Frank y Birgit Moos. Esta investigación se realizó en la clínica profesional Sanaderm para enfermedades cutáneas y alergología, Bad Mergentheim, Alemania (Mayo-Noviembre, 2004). ¿Cómo lo logra? Las vibraciones que produce Power Plate® incrementan la circulación y el drenaje linfático, que es la forma más efectiva de eliminar toxinas y así disminuir la celulitis y mejorar la apariencia de la piel.

Las conclusiones de esta investigación revelan una nueva y fantástica solución para la pérdida de grasa y la remodelación del colágeno. Power Plate® comprueba que la pérdida de la celulitis puede ser saludable, completa, eficaz, divertida y no requerir mucho tiempo, lo que permite que los usuarios mantengan una apariencia joven y estilizada en un tiempo relativamente corto, con sólo algunas sesiones a la semana, logrando una  reducción de un 25,7%. 

Valeria Chavez